Top 5 cách làm sinh tố yến mạch giảm cân, đẹp da hiệu quả

Yến mạch là loại ngũ cốc phổ biến bắt nguồn từ phương Tây và hiện nay được nhiều chị em yêu thích vì những tác dụng cho sắc đẹp mà nó mang lại. Không phải tự nhiên mà yến mạch được gọi tên là ” Nữ hoàng của các loại ngũ cốc”, nó không chỉ hỗ trợ giảm cân hiệu quả, làm sạch da, chống vi khuẩn, ngăn ngừa mụn trứng cá mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe như ngăn ngừa ung thư, tiểu đường, thiếu máu cùng các bệnh lý nguy hiểm khác.

Với những công dụng tuyệt vời như thế thì bột yến mạch có những cách sử dụng như thế nào bạn đã biết chưa? Cùng Smoothie Days tìm hiểu 5 cách làm sinh tố với yến mạch như thế nào để giảm cân mà lại thơm ngon và phát huy hiệu quả làm đẹp tốt nhất.

Xem thêm: 3 cách làm sữa yến mạch

SINH TỐ YẾN MẠCH VỚI TÁO

Nguyên liệu

• 30gr bột yến mạch
• 1/2 quả táo tươi
• 200ml sữa tươi
• 15ml mật ong
• 1 thìa cafe hạt chia

Cách làm

SINH TỐ YẾN MẠCH CHUỐI

Nguyên liệu

• 30gr bột yến mạch
• 1 quả chuối chín
• 200ml sữa tươi
• 15ml mật ong

Cách làm

SINH TỐ DÂU TÂY YẾN MẠCH SỮA CHUA

Nguyên liệu

• 30gr bột yến mạch
• 150gr dâu tây
• 100ml sữa chua không đường
• Một ít đá

Cách làm

– Đầu tiên bạn cũng cho yến mạch vào nước nóng để ngâm cho nở

– Dâu tây rửa sạch, cắt cuống rồi cắt thành từng miếng nhỏ. Tốt hơn hết, trước khi cắt bạn ngâm dâu vào nước muối loãng khoảng 15 phút để loại bỏ hoàn toàn vi khuẩn hay bụi bẩn bám trên bề mặt dâu.

– Tiếp tục bạn cho tất cả các nguyên liệu vào máy xay sinh tố bao gồm yến mạch, dâu tây, sữa chua và đá xay cho nhuyễn mịn. Nếu bạn cảm thấy chua thì bạn có thể cho thêm một chút đường vào xay cùng nhé.

– Sau khi xay xong bạn rót sinh tố ra ly, trang trí thêm một lát dâu nữa, sinh tố yến mạch dâu tây này thật hấp dẫn đúng không?

SINH TỐ YẾN MẠCH DỨA NHIỆT ĐỚI

Nguyên liệu

• 30gr bột yến mạch
• 1/4 quả dứa
• 50ml nước cốt dừa
• 100ml sữa chua không đường
• 1 thìa cafe mật ong
• Một chút đá

Cách làm

Tương tự như những cách trên, bạn ngâm yến mạch trong nước nóng khoảng 10 phút cho nở

Dứa bạn gọt vỏ, bỏ mắt và lõi, sau đó cắt thành từng miếng nhỏ

Bạn tiếp tục cho tất cả các nguyên liệu đã chuẩn bị vào máy xay sinh tố, xay nhuyễn rồi rót ra ly là đã hoàn thành món sinh tố thanh mát, giữ dáng đẹp da rồi.

SINH TỐ YẾN MẠCH CAM CHUỐI

Nguyên liệu

• 30gr yến mạch
• 1 quả chuối chín
• 1 quả cam
• 100ml sữa chua không đường
• 100ml sữa tươi ( tốt hơn hết bạn nên dùng sữa tươi tách béo trong công thức này nhé)
• Một chút đá

Cách làm

Với yến mạch, bạn ngâm vào trong nước nóng khoảng 10 phút để yến mạch nở mềm

Chuối lột vỏ, cắt thành từng khoanh nhỏ

Cam cắt đôi, vắt lấy nước ép.

Lưu ý: Để cam khi vắt không bị đắng, sau khi rửa cam, bạn gọt bớt vỏ để lượng tinh dầu trong vỏ không rơi trong nước cam nhé.

Sau đó bạn cho các nguyên liệu vào máy xay sinh tố rồi bật nút xay cho nhuyễn mịn.

Cuối cùng bạn rót ra ly, món sinh tố yến mạch cam chuối thơm mát đã sẵn sàng rồi.

Với 5 công thức làm sinh tố yến mạch ngon mà Smoothie Days giới thiệu trên đây thì bạn không còn quá lo lắng về cân nặng của mình rồi đúng không nào! Để sở hữu vóc dáng thon gọn cùng làn da căng mịn thì hãy thêm những công thức này vào thực đơn hằng ngày của mình nhé!